青汁・グリーンスムージーの美容効果

こんにちは、美容担当リナです。今日は私が普段から取り入れていて生活ときっても切り離せなくなっている青汁についてご説明します。どのくらい切っても切り離せないかというと、家の中をちょっと探しただけでこれだけの青汁の箱が出てくるくらいです。笑

私が色々と試した結果、今はどの青汁を選んで定期的に飲んでいるのかもこの記事の最後に公表します!

けど、その前に青汁と似ていて最近特に流行っているグリーンスムージーについての基礎知識を書いておきます。

 

青汁の効果とは?

あの人、綺麗だな、と思わずうっとりしてしまう女性に話を聞くと、必ずと言って良いほど自分なりの健康法を持っている人が多いです。そしてそんな女性たちの口から「青汁」というワードが多く聞かれるのは最初は私も驚きました。

どうしても昔のCMの影響で青汁はマズいし少しお歳をめした方の飲み物というイメージが染み付いていたからです。このブームは世界、特にアメリカではグリーンスムージーという健康法になって美容に関心が強い女性の間では非常に注目されています。

最近の青汁には、しわ、たるみに効果があるβカロチンやビタミンC、ビタミンB(中でもB2)また便通をよくするための食物繊維、その他青汁によって独自の成分、カルコン、コラーゲンが多数含まれているものもたくさん出ています。細かく分けると効果は青汁の種類によって変わってきますが、お肌の荒れ具合やニキビ、便秘などに効果があるのはどの青汁でも共通です。

 

グリーンスムージーと青汁はどこが違うの?

グリーンスムージーと青汁の違いを端的にご説明します。
  • グリーンスムージーは緑黄色野菜とフルーツをご家庭のジューサーで混ぜたもの。フルーツと野菜、ハーブなどの組み合わせで自分好みの味を見つけていくのも楽しみの1つ。
  • 青汁は緑色の野菜を凝縮したもの。主原料はケールや大麦若葉、明日葉など。最近ではミドリムシを活用した青汁なども市販されるなどバリエーションは月日と共に増えている。作るというよりも既製品を購入するのがメインになっている。
 

どちらを選べば良いの?

私は個人的に青汁のほうをおすすめしています。なぜならグリーンスムージーって結構面倒なので挫折してしまう方も多いと思うからです(私もその1人であることは内緒です) それに、スムージーのほうはかなりお値段的にも高くつきます。

具体的に青汁とグリーンスムージー、それぞれを自宅で作るまでの行程をみてみましょう。
グリーンスムージーを作るまで
  1. まずリンゴ、グレープフルーツ、レモン、アボカドなど、好きなフルーツをカットします。使用するフルーツによって栄養を最大限に摂取できるカットの方法は変わってくるので本などを活用して勉強しましょう。基本はミキサーで混ざりやすいように一口サイズです。このとき水分が多いフルーツはミキサーの歯の近くに置くと混ざりやすいようです。(私はスムージーを作るときにはどかどかと一気に入れてしまいますが今のところ問題はなし)
  2. 大麦若葉、明日葉、ケールなど青汁にも使われる緑色の野菜をカットします。これも一口大サイズにカットしてフルーツの上に投入。
  3. 水を投入。水をたくさんいれるとさらさらとします。好み次第で調節してください。
  4. シナモンやショウガなど、スパイスなどで味付けする方は投入。
  5. ミキサーのスイッチをON。どのくらい混ぜるのかは飲んでいるうちにわかってきます。飲みやすい感じになるまで混ぜましょう。
  6. 完成。
青汁を作るまで
  1. 売られている青汁粉末を選んで買う。
  2. 水を入れる。
  3. 付属しているシェイカーなどでシェイクする(もしくはスプーンなどでちゃっちゃと混ぜる)。
  4. 完成。
※青汁もグリーンスムージーのように自分で作っても良いと思います。(飲みやすくするために調節は必要になると思います)けど青汁は市販でもクオリティの高いものが売られていますし、お値段的にもグリーンスムージーは一杯200円を越えることもざらですが、既製品ならジュース一本分くらいで売られていますのでそのほうが良いかなーと個人的には思います。

 

以上、両者の違いがわかってきて頂けましたでしょうか?上記のように行程の大変さが大分違うので、朝早くや夜疲れているときにこんなことできないよ、という方はまずは青汁から初めてみて物足りないなと思ったら、たまにグリーンスムージーを取り入れるって感じで移行していくことをお勧めします。

 

青汁生活のすすめ

一日一杯の青汁を心がけるだけで得ることが出来る栄養はとても多いです。下手なサプリメントよりも青汁のほうが断然、便秘、デトックス、美容効果を実感できています。血液から綺麗にするために大麦若葉や明日葉など、緑色の野菜のパワーは必須です。杉本彩さんも青汁を普段から飲んでいることで有名な方のようですよ。 ダイエットの観点からも置き換えダイエットの1つとして注目されている青汁。女性を美しくするための青汁も今はたくさん発売されているので、お肌の調子が悪いなー、最近いまいち内側から輝けている気がしないなーという方はぜひとも試してみてくださいね。